Access

You are not currently logged in.

Access your personal account or get JSTOR access through your library or other institution:

login

Log in to your personal account or through your institution.

If You Use a Screen Reader

This content is available through Read Online (Free) program, which relies on page scans. Since scans are not currently available to screen readers, please contact JSTOR User Support for access. We'll provide a PDF copy for your screen reader.

The effect of training through partial range of motion / ההשפעה של אימון כוח איזוקינטי של כופפי הברך בטווח מוגבל של תנועה על הכוח בטווח המלא

משה איילון, דוד בן-סירא, אורן תירוש, M. Ayalon, D. Ben-Sira and O. Tirosh
Movement: Journal of Physical Education & Sport Sciences / בתנועה: כתב-עת למדעי החינוך הגופני והספורט
Vol. ה‎, No. 3 (סיון תש"ס / מאי 2000), pp. 286-294
Stable URL: http://www.jstor.org/stable/23633552
Page Count: 9
  • Read Online (Free)
  • Cite this Item
Since scans are not currently available to screen readers, please contact JSTOR User Support for access. We'll provide a PDF copy for your screen reader.
The effect of training through partial range of motion / ההשפעה של אימון כוח איזוקינטי של כופפי הברך בטווח מוגבל של תנועה על הכוח בטווח המלא
Preview not available

Abstract

בתהליך שיקום, נאלצים להתחיל לעיתים קרובות באימוני כוח בטווח תנועה מוגבל. אילוץ זה מתחייב במקרים שבהם התנועה מוגבלת מפאת כאב, מפאת קשיחות במפרק או מפאת חולשה שרירית, וכן כדי להקטין את הסכנה לפגיעה חוזרת. מחקרים המתייחסים לייחודיות של אימוני התנגדות בטווחי תנועה מוגבלים, והמתבססים הן על אימון איזומטרי והן על בדיקה איזומטרית, תומכים בהנחה שהשיפור בכוח גדול, בעיקר בזווית שבה מתבצע אימון הכוח. בסקירת הספרות לא נמצאו נתונים המאפשרים לקבוע האם לאימון איזוקינטי המתבצע בטווח תנועה מוגבל השפעה ייחודית על פיתוח כוח רק בטווח התנועה שבו מתבצע האימון. מטרת המחקר הזה היא לבצע הערכה ראשונית של השפעת אימון איזוקינטי של כופפי הברך בטווח תנועה, המוגבל לחלק האמצעי של טווח התנועה הכולל, על הכוח בטווח התנועה המלא. ארבעה נבדקים השתתפו במחקר. כל נבדק התייצב לשתי סדרות של בדיקות, שבוע אחד לפני תקופת האימון ושבוע אחד אחרי תקופת אימון של שישה שבועות. שיטת האימון התבססה על אימוני כוח במאמצים איזוקינטיים. הנבדקים התאמנו שלוש פעמים בשבוע. בכל פגישה ביצעו הנבדקים 3 סדרות של 10 או 15 חזרות במהלך שלושת השבועות הראשונים או האחרונים בהתאמה. האימון התבצע בטווח תנועה מוגבל של 40-70 מעלות בברך במהירות זוויתית של 60 מעלות X שנייה1-. בדיקות הכוח המרבי לפני הניסוי ולאחריו כללו חמש חזרות רצופות של כפיפה ושל פשיטה בברך, במהירות של 60 מעלות X שנייה1- ובטווח תנועה של 5-85 מעלות בברך. לשם ניתוח התוצאות טווח התנועה המלא חולק לשלושה תת-טווחים: 5-40 מעלות, 40-70 מעלות ו-70-85 מעלות. חושב סך כל העבודה שבוצעה בכל אחד מטווחי התנועה. נתוני כל אחד משלושת הטווחים הללו נותחו באמצעות ניתוח שונות דו כיווני עם מדידות חוזרות (קדם/בתר אימון X 4 חזרות בכל מבדק). האפקט של גודל השינוי בעבודה בכל אחד מהטווחים חושב בשתי צורות: א) השינוי באחוזים יחסית לערכים שנמדדו לפני תקופת האימון. ב) היחס בין שיעור השיפור שחל בערכי העבודה מקדם האימון עד לרמה שנמדדה בסיומו, לבין סטיית התקן של ערכים אלו לפני תחילת האימונים. השינויים החיוביים בערכי העבודה נמצאו משמעותיים סטטיסטית בכל שלושת טווחי הבדיקה. האפקטים העיקריים של סדר הניסיונות במבדק וכן האינטראקציה בין סדר הניסיונות לבין מועד המבחן לא נמצאו כבעלי מובהקות סטטיסטית. השיפור הממוצע בטווח האימון היה 26.6%, בטווח התנועה הקרוב יותר לפשיטה מלאה היה 29.5% ובטווח האימון הקרוב לכפיפה מלאה היה נמוך יחסית - 19.6%. במסגרת המגבלות של המדגם, הראיות מצביעות על המסקנה, כי ההשערה באשר להשפעת הספציפיות של האימון האיזוקינטי בטווח מוגבל ראויה לדחייה. עם זאת נראה, כי בתוצאות המחקר הזה יש משום הצדקה להמליץ על שימוש באימון כוח בטווח תנועה מוגבל בפרוטוקולים של שיקום כאמצעי לפיתוח כוח בכל טווח התנועה. A full range of motion (ROM) is necessary for effective motor functioning. However, rehabilitation often commences with resistance training (RT) through partial ROM (PROM) in order to minimize the risk of re-injury. Studies on specificity of RT with regard to joint ROM based on isometric training and testing support the contention that strength gains are greater at the angular position at which RT is performed than at other positions. Data regarding the specificity of PROM dynamic RT are scarce. The purpose of this study was to evaluate the effect of PROM isokinetic RT of the knee flexors on full ROM. Four healthy subjects (Ss) trained their right knee flexors for 6 weeks with a Cybex II at 60.sec-1 and a ROM of 40-70. Ss worked out 3 times per week performing 3 sets of 10 or 15 repetitions during the first 3 and the last 3 weeks respectively. Ss were instructed to perform both flexion and extension at maximal effort with an emphasis on the flexors. Preand post-training tests included 5 consecutive cycles of knee extension and flexion at 60.sec-1 at a ROM of 5°-85°. The last 4 trials were used for analysis. The full ROM was divided into three sectors: 5-40, 40-70, 70-85. The size effect of the changes in strength was evaluated in two ways: a) The percentage changes relative to the pre training values, and b) The ratio between the mean gain and the pre training standard deviations (s.d). The work output of each sector was subjected to a two way ANOVA (4 trials by pre-post). Conclusions from this analysis are limited to the current sample. Further generalization requires a more extensive and representative sample. The post-training gains in strength, were statistically significant (p̵<.05) in all three sectors. The mean strength gain in the trained ROM was 26.6% or 1.01 s.d. The strength gain in the more extended ROM was quite similar (29.9% and 1.05 s.d). In the more flexed ROM the strength was slightly lower (19.6% and 0.67 s.d). Neither trail effects nor interaction effects were significant. The hypothesis of specific local effect of RT is rejected. RT through a PROM can elicit substantial strength improvement through full ROM. Training protocols based on PROM may be integrated into rehabilitation.

Page Thumbnails

  • Thumbnail: Page 
286
    286
  • Thumbnail: Page 
287
    287
  • Thumbnail: Page 
288
    288
  • Thumbnail: Page 
289
    289
  • Thumbnail: Page 
290
    290
  • Thumbnail: Page 
291
    291
  • Thumbnail: Page 
292
    292
  • Thumbnail: Page 
293
    293
  • Thumbnail: Page 
294
    294